含铁量是葡萄的15倍!连吃15天,消化好、血脂降,手脚不凉了

时间:2020-02-12 来源: 国内新闻

冬天过后,新鲜葡萄开始逐渐上市。许多渴望吃一口葡萄的朋友不妨试试葡萄干~

虽然葡萄干很便宜,但它们的营养在干燥后会浓缩。

1

Rich in Iron

许多女性经常遭受面色苍白、手脚冰凉的痛苦,这是轻度贫血的表现。葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍。每天一把葡萄干可以有效改善乏力性贫血。

2

促进消化

葡萄干含有酒石酸,有助于肠胃消化。葡萄干中的膳食纤维还能吸附肠壁中的代谢废物,促进排便。

3

心血管保护

研究表明葡萄干含有黄酮类化合物,具有抗氧化作用,能消除体内自由基,抗衰老。可以降低胆固醇,预防血栓形成,预防心血管疾病。

然而,葡萄干含糖量高,糖尿病患者不应多吃。

4

Inhibit癌细胞

葡萄干含有一种叫做白藜芦醇的成分,它具有一定的防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤生长的作用。

5

增强饱腹感

葡萄干富含粘性纤维,可以延缓胃中的食物进入小肠,增强饱腹感。

葡萄干它:

更多双倍

1

葡萄干浸泡在水中

练习:洗150克葡萄干并在400毫升水中煎制。大火煮沸后,改为中、小火,煮沸20分钟,然后将葡萄干放入容器中晾干过夜,第二天早上饮用前捞出葡萄干。

功效:葡萄干在水中浸泡后可以溶解一些糖,从而减少人体肝脏对糖的吸收。用葡萄干代替糖也可以减少糖的摄入量。

2

醋浸泡葡萄干

练习:将葡萄干放在密封的罐子里,将醋倒在葡萄干上,浸泡一夜后开始吃。

功效:每天长时间服用一勺,有利于改善人体代谢功能,预防老花眼,改善贫血,防止记忆力下降。

葡萄干清洗

一般来说,超市里出售的葡萄干袋上都标有“打开后即可食用”的字样。包装前经过专业清洗后,葡萄干可以直接食用,无需清洗。

如果你大量购买葡萄干,建议你在吃之前洗干净。

清洗方法:

1。将温水倒入容器中,加入葡萄干,撒上一些淀粉或面粉。

2,用手抓住并清洗一两分钟。

3,取出葡萄干,用清水冲洗,沥干水分,你就可以放心地吃了。

注意:葡萄干很好,但是你不能再吃了。每天吃一把葡萄干,大约30-40克,就足够了。~坚持吃15天,你会发现你的手和脚是温暖的~

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